Øktplan gutter 2008, uke 49, håndball, Skrim IL, Marie Dalegården

 

Øktplan: Navn: Marie Dalegården Ellingsen Klasse: 3IDA Dato: 09.12.22 Varighet: 90min   Målgruppe: Håndballag i alderen 13/14, gutter Mål for økta: øve på soner og telling i forsvar

Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metodevalg
Oppvarming:32 minutter     G-del: 5 min               L-del: 5 min               S-del: 10 min             5 min               7 min	Løpe lengder opp og ned og gjøre diverse øvelser           Skadefri                 Platebasket                Kaste 2 og 2               Keeperoppvarming	De løper fram og tilbake på banen og jeg roper ut øvelser de gjør mens de løper     Står i en ring, jeg viser en øvelse, de gjør øvelsen og når de er ferdig viser jeg neste øvelse.           Spiller på basket kurvene med håndballregler. Du får poeng med å kaste ballen i plata på basketkurven og enten fange den selv eller at en medspiller fanger den.     De går sammen i par og kaster. De øker avstanden gradvis etter hvert som de blir varme   Deler oss på to mål i en rekke og keeperne bestemmer hvor de vil ha plassert skuddene.	Dette gjør vi for å få en generell grunnvarme           Det er viktig å gjøre skadeforebyggende øvelser og det er fint å bruke tid i oppvarmin for å gjøre det, for å redusere skaderisiko hos utøverne.     Varmer opp kroppen enda mer og får inn ballfølelsen og kastet litt i fart.            Dette gjør vi for å varme opp kastearmen mer           Viktig at keeperne er gode og varme før de skal jobbe med frie skudd.	Vise forklare               Vise forklare               Oppgavestyrt læring             Oppgavestyrt læring           Oppgavestyrt læring
Hoveddel: 10 min                       15 min                           10 min                             15 min	Kontring og retur                       4 mot 4 fordelt i to sektorer                         Spille i midtsektor og øve på å ikke krysse soner ved linjespill.                       Spille med 3 lag	En keeper i hvert mål og deler gruppa i to. Ballen kastes inn til keeper og spilleren starter en kontring, etter avslutning på motsatt mål løpes det en retur.   Setter opp markører sånn at vi spiller i 1+2er sektor på hver side. Fritt spill fra angrep, forsvaret øver på å holde sonene. Fordeler spillere på sideback og kant og rullerer på forsvaret.   Spiller 4 mot 4, linja får beskjed om å rykke og bevege seg en del på streken for at forsvaret må telle opp og snakke sammen.             Et lag starter på midten og angriper et annet lag, etter avslutning så tar forsvarende lag med seg ballen og angriper det siste laget på motsatt banehalvdel.	Dette er viktig å holde vedlike med tanke på kamper i sesong, det fungerer også som en innledning til forsvarsfokuset resten av økta.         Her øver i på hvordan vi posisjonerer oss i vår sone, det å lese ballbanen og øve på å presse angrepsspilleren ut av sin sone, noe som er viktig elementer i 6-0 forsvar.       Dette trener vi på for at utøverne blir mer bevisst på å snakke sammen og hjelpe hverandre med linjespilleren.                   Hensikten med øvelsen er å trene på forsvarsteknikken i kampsituasjon.	Vise forklare                       Vise forklare                           Vise forklare                             Vise forklare
Avslutning: 5 minutter	Oppsummering og tilbakemelding + tøying	Vi sitter i en ring og tøyer samtidig som jeg får høre tilbakemeldinger fra utøverne om hvordan økta var.	Tøying er en fin avslutning på økta hvor alle samles, i tillegg øker vi bevegeligheten, noe som er veldig relevant for håndballspillere   Å få tilbakemeldinger er fint fordi da får jeg vite hva som fungerte og ikke til videre økter. Utøverne kan også føle at de får litt medbestemmelse som kan føre til mer motivasjon hos enkelte.	Apemetoden