|
Hva Fotball |
Hvor Raumyr Skole |
Hvem Simen Melås |
|
Når 17:00 |
Utstyr Fotballer, kjegler og vester |
Mål Øke pasnings presisjon under press |
Delmål
|
Tid |
Øvelse/Hva |
Organisering/Hvordan |
Hvorfor/Husk |
Metode |
|
5min |
Skadefri Jogge rolig x3 Høye kneløft Sparke bak Utfall Innside og utside lyske Stigningsløp x2 |
Stiller oss opp på to rekker å utfører øvelsene
utover gulvet. |
Vi varmer opp for å gjøre musklene klare for en
belastning og for å minske risikoen for skader. |
APE-Metoden |
|
50min 10min 15min 25min |
Presisjon pasning på mål 2 mot 2 kamp med 1 joker 4 mot 4 kamp med 1 joker |
Deler jentene inn i 2 lag hvor de skal ha
staffet hvor de skal treffe et lite fotballmål fra mellom 10 og 15 meter
unna. Justerer etter behov. Lager to baner hvor de spiller kamper med fokus
på å spille pasninger med hver andre for å skåre. Bytter lag hvert 5 minutt. Spiller kamp på 1 stor bane hvor de skal ta med
alt de har trent på tidligere i økta for å skåre flest mål. |
For å forbedre deres evne til å sentre presise
pasninger i spill/kamper |
Vis og forklar og oppdagende læring |
|
5 min |
Avslutning Jentene liker å avslutte økta med noe som heter
Real Madrill, vet ikke om det fungerer så bra inne så muligens bare tøye og
snakke om økta |
|
For å roe ned kroppen før man blir seg helt
stille og får å unngå skader på lang sikt og for bedre restitusjon |
APE-Metoden |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar