|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 20.04.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Bli sterkere og bedre utholdenheten.
Ferdighetsmål:
Kunne komme til gode sjanser på mål.
Kunnskapsmål:
Vite hvordan man skal arbeide i forsvar når man er undertall.
Holdningsmål:
Blide og opplagte, klare for trening J
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
15 min
|
Spill på stengene
Lett uttøyning
|
Få den generelle
varmen i kroppen.
Forebygge skader
|
10 min
5 min
|
Situasjonsbestemt
Apemetoden
|
|
Hoveddel
Total tid:
70 min
|
Hinderløype
Kaste to og to
Løpe to og to
sammen og kaste. På signal skal de øke farten og holde den til nytt signal
blir gitt. De hurtige dragene er på ca. 10-20 sek. 8-12 repetisjoner.
Spill på mål i
sektor: Kant og bakspiller. Midt er med som spillepunkt, men kan ikke skyte
på mål.
Spill på hele
banen
|
Bedre den
muskulære utholdenheten
Klargjøre armen på
videre aktivitet
Bedre
utholdenheten.
Øve på å komme til
gode sjanser fort.
Øve seg på
realistiske situasjoner som kan komme i kamp.
|
30 min
10 min
8 min
15 min
7 min
|
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Situasjonsbestemt
Situasjonsbestemt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Apemetoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar