Navn: Åsa Resser
|
Dato: 04.04.17
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål:
Vite hva man gjør når motstanderlaget kjører systemer.
Ferdighetsmål:
Kunne telle hvilken spiller en skal ha
Kunnskapsmål:
Vite hvordan man skal kunne telle hvilken spiller man har.
Holdningsmål:
Være blide og klare for trening.
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
Oppvarming
Total tid:
20 min
|
Spill på stengene
Kaste to og to
- Begge hender og over hodet
|
Få den generelle varmen i kroppen
¨
Forebygge skader
|
10 min
10 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
|
Hoveddel:
Total tid:
65 min
|
Sirkeltrening – to og to sammen
- Pushups
- Situps
- Planken
- 90 grader på veggen
- Knebøy med beinhev til siden
- Opp og ned på albuer
45 sek arbeid – 15 sek pause
3 runder, 2 min mellom rundene.
Systemer og vurdering
Spille med to lag på en banehalvdel, kjøre systemer og se på
vurderinger av spill. Gå igjennom hvordan man skal telle spillere, og hvordan
man lager og unngår tellefeil.
Spill på to mål
|
Bedre den muskulære utholdenheten gjennom sirkeltrening.
Alle skal bli sikrere på hvordan man gjør ting, og få prøve seg på
flere forskjellige steder.
Prøve ut i praksis hva vi har gjort tidligere på trening.
|
25 min
25 min
15 min
|
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Situasjonsbestemt
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de store muskelgruppene.
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Apemetoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar