Oppvarming
30 min
Hoveddel
50 min
Avslutning/Styrke
20 min
|
Pitbull
Stunt
Turn
Styrkeløp
Pushups, Situps, Spensthopp, Rygghev x4.
5 reps.
|
Legger en tjukkas midt
på matta, og 2 jenter blir valgt til å være pitbull, de andre jentene står på
den ene siden av matten å må løpe over hele uten å bli fanget og lagt på
tjukkasen. Blir du fanget, blir den personen også pitbull.
Prøve ut nye grupper,
eventuelt endre underveis og gjøre ferdighetsstigen, der de starter på de
enkleste stunt og jobber seg oppover som en gruppe.
Turnrekker, der jentene
stiller seg opp og kjøre turnstigen (ferdighetsstige).
Jentene stiller seg på
rekker i 3 og 3. Løper så over matta, på enden av matta skal de gjøre
øvelsene de har fått og løpe tilbake.
|
Dette er en morsom lek
som gjør at jentene blir gode å varme av å løpe og prøve å komme seg løs fra
pitbullene.
Som ny gruppe er det
viktig å gjøre seg bedre sammen, derfor starter de på det enkleste på
ferdighetsstigen og jobber seg videre opp på vanskeligere stunt.
For å holde
turnferdighetene vedlike og forbedre seg selv.
Dette er for å forbedre
kondisen og styrken til jentene, dette er også øvelser som bygger en sterk
core, noe som er veldig viktig i Cheer ettersom man bruker hele kroppen.
|
Første trening etter NM. Jentene hadde det moro ved å prøve nye grupper. Stunt og turn gikk veldig bra, og jentene liker styrke selv om det er tungt for de.
SvarSlett