Øktplan Navn: William Stensby
Mål for økten - utvikle bedre hopping og ha det gøy i bakken. |
|
|
|
|
Varighet (tid) 90 min | Hva (Innhold) | Hvordan (organisering) | Hvorfor (begrunnelse) | Metode |
Oppvarming: 5 min
| utøvere går opp de første hoppet | de som hopper i de to minste bakkene går opp de 2 første hoppene mens de som hopper i de 2 største jogger seg en liten runde. | For å varme opp ledd og muskulatur til hoveddel Forebygge skader Få opp pulsen Bli mykere i kroppen Løsne opp i ledd og muskler | Oppgave styrt |
Hoveddelen: 80 min
| Utøverne hopper og jeg gir tilbakemelding | De hopper og jeg gir tilbakemelding på hvordan de hopper og justerer på teknikken hvis det trengs. | Bli bedre til å hoppe Utvikle bedre forståelse for hva man gjør feil Utvikle bedre forståelse for hva man gjør riktig Kjenne på at man får til noe | Vise og forklare |
Avslutning/oppsummering
| Møtes i bua etter økta for kveldsmat og snakking |
|
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar