STED: Vestfossen flerbrukshall
KLOKKESLETT: 16.00 - 17.30 ALDER: Gutter 12
TEMA: Kast og mottak + spill + skudd MÅL FOR ØKTA: Utfordre elevene gjennom kast og mottaksøvelser, skudd og spill
FERDIGHETSMÅL: Forstå øvelsene og ha det gøy HOLDNINGSMÅL: Høre på de beskjedene som blir gitt og gjennomføre øvelsene vi har planlagt. Elevene skal samarbeide og ha det gøy.
|
15-20min
|
OppvarmingDansk stikkball
|
Det er alle mot alle. 1-2 baller. Innenfor et gitt område skal spillerne forsøke å treffe hverandre med ballen. Blir man truffet, må man gå ut på siden og ta 5-10 situps/pushups/spensthopp
før man kan gå ut å fortsette å spille
|
Dette skaper aktivitet og det er konkurransepreget som gjør at aktivitetsnivået blir høyere.
Her blir man også varm i armene som er viktig når vi kommer til hoveddelen.
|
Vise og forklare
|
15 min
10 min 10 min
10 min
15-20 min
|
Hoveddel
Pasninger
Skyte på mål
Plassering av skudd
Pådrag i fart
Spill (5 feil)
|
Går to og to sammen, sentrer ballen til hverandre. Etter hvert legger jeg til forskjellige varianter og lengre avstand.
En-to målvakter. Laget stiller seg på en rekke med hver sin ball. Etter tur skal de skyte på mål. Varme opp keeper og øve på riktig plassering av skudd.
Etter de har varmet opp skal de øve på plassering av ball i mål. Jeg står i forsvar og de får beskjed om hvor de skal plassere ballen.
Spillerne stiller seg opp på to rekker. Den første i den ene rekka begynner å ta et pådrag og sentrer deretter videre til førstemann på neste rekke, når spilleren har sentret videre skal han jobbe som forsvar over til den andre rekka. Spilleren som mottar ballen på den andre rekka følger dette mønsteret. Kan eventuelt legge til flere pasnings/forsvar varianter. Utføres uten målvakt i starten.
Deler inn i to lag. Spiller enten på ett eller to mål (kan også variere). Spiller som i en vanlig håndballkamp. Kan «gripe inn» og gi instruksjoner og tilbakemeldinger.
|
Denne øvelsen påvirker samarbeidet og påvirker de grunnleggende kastferdighetene. Hovedfokuset å lære å sentre ball på riktig måte.
Hovedsak en oppvarmingsøvelse for målvakt. Går også på kast for utespillerne.
Denne øvelsen påvirker både kast og mottak, forsvar og angrep. Så øvelsen når fram til mange viktige faktorer som man trenger i spillsituasjoner.
Her får man følelsen på hva som skjer i en kampsituasjon. Man får øvd på forskjellige metoder og situasjoner.
|
Vise og forklare metoden.
Vise og forklare
Vise og forklare
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar