Økt 6, uke 46, KIF fotball, HeddaRF

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): Futsal                                                                                                             Navn: Hedda Røste Fossen Dato: 14.11.2021                                                                                                                                         Klasse.: 3IDA Varighet: 90 minutter Målgruppe: Jenter 12 Utstyr: baller, kjegler, vester, benker Ferdighetsmål: Lære hvordan man skal ha riktig krafttilpasning, plassering og se andre medspillere på banen. Kunnskapsmål: forstå hvorfor det er viktig å ha plassere ball og spille kontrollerte pasninger. Holdningsmål: Være positiv å gi hverandre tilbakemeldinger Mål for økten: Påvirke bedre krafttilpasning, presise pasninger og samspill gjennom ulike øvelser. Periodemål: Forbedre plassering av ball med tanke på pasningsspill og skudd. Forbedre kommunikasjonen i gruppa og bli bedre kjent med hverandre
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: 15 min	Generell del: Sjef over ballen   Spesiell del: Pasninger	Generell del: Sjef over ballen er en øvelse hvor hver spiller har hver sin ball og fører ballen frem og tilbake i hallen. Det er ulike varianter som: -høyrefot -venstrefot -mellom beina -dra med sidelengs -danse oppå ball, både fremover og bakover   Spesiell del: To og to står ovenfor hverandre på rekke og sentrer pasninger. Vi justerer avstanden etterhvert, og legger også på bevegelse fra den ene siden av salen til den andre mens de tar pasninger.	Jeg har øvelser hvor vi har fokus på ballkontroll og pasninger for å forbedre de grunnleggende ferdighetene til jentene så de senere kan utnytte dette i kampsituasjoner. Vi trener på pasninger fordi det gir grunnleggende egenskaper og kunnskaper for å kunne mestre sporten. -Det er også viktig for å kunne utvikle seg som spiller, da må du mestre det mest grunnleggende. I tillegg gjør dette at de får føle på ball og underlag siden dette er den første økten med futsal.       -Det er svært viktig å bli varm i kroppen for å unngå skader. Oppvaringen gjør musklene klare til hardere påkjenning. -Prestasjonsevnen blir forbedret og det skjer en temperaturstigning i kroppen. Dette fører til at blodet og vevsvæsken flyter lettere. -Sanseinntrykk og konsentrasjonen blir skjerpet.   --------------------------------- -Forebygge skader -Øker lysten -Øker prestasjonen	Generell del: Vise og forklare metoden Spesiell del: Vise og forklare
Hoveddelen: 1 time	Fotballputting:   Lilleper:   Minikamp:   Kamp:	Fotballputting vil si at vi bruker linjene på banen, for eksempel midtstreken. Spillerne skal konkurrere i hvem som slår den mest presise pasningen. Målet er at den skal trille lengst mulig over en rett linje før den ruller av. Spilleren som holder på linjen lengst, vinner. Jeg setter en kjegle for å markere den spilleren som kommer lengst. I lilleper lager jeg et stort område med kjegler hvor jentene stiller seg rundt på kjeglene. Det er 2 spillere i midten som skal prøve å ta ballen fra de rundt. Om laget klarer å sentre mellom jentene i midten må de stå en ekstra runde. De bytter hver gang ballen blir tatt.     Minikamp er at jeg roper ut et antall som skal i forvar og et i angrep. Deretter kaster jeg ut ballen og lagene spiller mot hverandre og kampen ender når et mål er scoret.   Kamp/hjørnefotball: deler jentegruppa i 2 og har 4 på hvert lag. Som mål bruker jeg benker og de spiller ikke med keeper, men med bakerste mann. Hvis det er mange jenter på trening deler jeg gruppa i 4 og har hjørnefotball.	-Jeg har konkurranser for å øke motivasjonen og prestasjonen.   -Jeg har med en konkurranse hvor presise pasninger av ball er sentralt for å forbedre innsidepasning, plassering, presisjon og krafttilpasning.   Øve på hva de skal gjøre når de blir presset og hvordan de skal presse. I lilleper er også pasninger og plassering av pasningene sentralt hvor og mer stressene siden du er i en mer uoversiktlig situasjon.   Vi spiller for å få god trening på teknikk samtidig som at det er kondisjonstrening. I tillegg får jentene øvd seg mer på samarbeid og treffsikkerhet av pasninger. Konkurransen fører til høyt engasjement og god fysisk trening.	Fotballputting: Vise og forklare Lilleper: Oppdagende læring Minikamp/kamp: Oppdagende læring
Avslutning: 5 min	Uttøying:	Plukker ut en av jentene og lar hun velge tøyeøvelser. Kommer med innspill om jeg ser hun mangler noe viktig.	-For å roe ned kroppen og senke pulsen. -Tøying er viktig fordi det avspenner kroppen og forhindrer at musklene blir støl og stiv etter trening. -Du restituerer fortere og spenner av -Tøying øker bevegeligheten i muskler og ledd som gir fleksibilitet - Det gir bedre blodsirkulasjon	Oppdagende læring: