Økta 16.03.2015

ØKTPLAN
NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:16.03.2015 MÅL FOR ØKTA: Spillerfaring, enkle pasninger, komme ut av passningsskygge STED: Skrimhallen kunstgrass UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester BEREGNA PÅ ANTALL: 10
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
17m En ball per person 12m 5m	Oppvarming To og to kast slå tilbake Sjef over ball Hinking og hopping	Kaste og slå ballen tilbake. Momenter: -          Innerside -          Rista -          Låret -          Hue -          Brystet -          Langs bakken Basistrening	For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv. Sjef over ballen Styrke og balanse Grunnleggende teknikk
58m 15m 2 småmål Baller 15m Baller kjegler 28 m Baller Mål Vester	Hoveddel To mål Firkant Tilpasset smålagsspill	Spill med passning gjennom kjegler som mål Overtallsspill 3 mot 2 -          Eventuelt andre tall Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.	Spill med og mot Vending Spill med og mot Bevegelse uten ball. Tilpasset smålagsspill
15m	Avslutning Avluttningsøvelse Rett i nettet L-del	Om å gjøre å skyte ett i nettet fra fem forskjellige hold Nedjogging og uttøying	Morro avsluttninger Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.