Øktplan 09.02.15

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 09.02.15  Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: ca. 6-8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball. Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter med fokus lay-ups og spill. Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball. Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle. Sted: Raumyr barneskole Klokkeslett: 15:30 – 16:30 Utstyr: basketballer, kurver, stikkball, benker
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Stikkball Ballen til værs	Alle mot alle. To baller (kan øke antall baller). Poenget er å treffe de andre spillerne. Når en person har ballen kan de kún gå tre skritt. De som blir truffet må skyte å treffe en straffe for å kunne bli med igjen. Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som: - klapp i hendene - klapp bak ryggen - ta en 360o - ta høye spark og klapp under beina (kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360ø)	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
Basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Spill	Alle står på en rekke. Alle har ball. Den første i rekka spretter ballen mot den ene kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og sentrer ballen til enten meg eller Asbjørn og sortsetter runden (førstemann man til 10 treff). Dele inn i to lag og spill mot hverandre.	- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse - Lære grunnleggende ferdigheter i basketball - Ha det gøy - Øke tekniske ferdigheter, bli bedre til å sentre
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.	- Framskynde restitusjon - Regulere spenningsnivået