|
ØKTPLAN
|
||||
|
NAVN: Petter Bøe
Marstein
DATO:12.01.2015
MÅL FOR ØKTA:
Grunnleggende teknikk, forholde seg til andre spillere, lære navn (både for meg og spillerne)
STED: Skrimhallen
kunstgrass
UTSTYR: Fotballer,
kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10
|
||||
|
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Tr.dagbok
|
|
30m
En ball per person
12m
5m
12m
|
Oppvarming
Sjef over ball
Hinking og hopping
To og to kast slå tilbake
|
Linje med ballføring. Forskjellige momenter.
Momenter:
-
Ytterside
-
Innerside
-
Høyre fot
-
Venstre fot
Hink og hoppeøvelser
To og to trippe på stedet. Kaste og slo ballen tilbake.
Momenter:
-
Innerside
-
Rista
-
Låret
-
Hue
-
Brystet
|
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for
skader osv.
Sjef over ballen
Styrke og balanse
Grunnleggende teknikk
|
|
|
45m
15m
2 småmål
Baller
15m
Baller kjegler
15 m
Baller
Mål
Vester
|
Hoveddel
To mål
Firkant
Tilpasset smålagsspill
|
To mål der en mot en skal annahver forsvare og angripe. Vending
er viktig
Overtallsspill 3 mot 2
-
Eventuelt andre tall
Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.
|
Spill med og mot
Vending
Spill med og mot
Bevegelse uten ball.
Tilpasset smålagsspill
|
|
|
15m
|
Avslutning
Leik
Tværrakonk
L-del
|
Om å gjøre å treffe tværra tre ganger
Tøye ytterside lår og leggen
|
Godt for restitusjonen
og å holde en grei bevegelighet.
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar