Trening 12.02

Vi gjennomførte en økt med 16 stykker.

DATO: 11.02 MÅL FOR ØKTA: Ball teknikk, skudd, utholdenhet STED: Hallen UTSTYR: Mål, ball, vester, kjegler
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
5min 15 min	Ballteknikk	5min gir ansvaret til en person som leder oppvarmingen mens vi finner utstyr og setter det ut. Deler gruppen i en sirkel. Den ene delen står inne i sirkelen med ball. De skal løpe rundt og føre ballen og sentre til de som står utenfor. Etter vært bytter vi til at man skal heade ballen tilbake og dempe den.	Øke prestasjon Øke Mentaliteten før økten Unngå skader
20min	Skuddtrening og vedlikeholde styrke	Deler gruppen i to. Den ene delen har skudd trening med arthur. Fører ballen gjennom kjegler før de spiller ballen til en person så skyter. Andre halvdel har enkel styrke med stian. Situps, pushups, spensthopp.	Deler gruppen for at det skal bli mindre venting.
20 min 20min 10min	Spill Utholdenhet Nedjogging og tøying	2lag spiller mot hverandre. Fokus på gjenvinning av ball. Intervall trening 4x4. Løper med 70-80% intensitet. 1person får ansvar for jogging og nedtøying mens vi rydder inn.