økt uke 6

økten i uke 6 skal ha fokus på offensivt forsvar.

ØKTPLAN
NAVN:  Ingvild Bakkerud                                                                                   MÅL FOR ØKTA: forbedre offensivt forsvar ved hjelp av samspill og læring av taklinger Ferdighetsmål: guttenes offensive forsvar skal forbedres veg hjelp av øvelser som er relatert til forsvarsformasjonen.   Kunnskapsmål: guttene skal lære hvordan de spiller et ordentlig offensivt forsvar.   Holdningsmål: alle guttene skal ha opplevd mestringsfølelse i løpet av økten, og alle skal lære om fair play, men også hvordan de kan takle på en bra måte.   STED: tislegård gymsal   UTSTYR: kjegler, vester, baller
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
6 minutter	Generell oppvarming: Løpsvarianter -          Sidehopp -          Kneløft -          Sparke bak -          Sveive på armer -          Krysse ben -          Indianerhopp	Guttene løper frem og tilbake på langsiden av banen.	For å hindre skader, øke motivasjon og prestasjon. Også gjøre de store muskelgruppene varme og klare til en balløkt.	Vise og forklare
25 minutter (12min)                                         (8min)                         (5min)	Spesiell oppvarming: Nappehale                                         Varme kastarm                         Varme målvakt	Alle guttene får utdelt en vest hver de skal sette fast bak i buksa. Det skal lekes i to omganger, og hver omgang varer i 3 minutter. Det er om og gjøre å ta halene til de andre, og den som står igjen med flest haler etter 4 minutter har vunnet. For at det ikke skal bli kluss skal de halene man napper til seg holdes i hånden til den halen de har bak blir nappet ut. Da legger de den halen de selv har nappet bak i buksa, eller prøver å nappe til seg en ny hale hvis de ikke har noen i hånden.     Kaste 2 og 2. Starte nære hverandre og etter hvert øke avstanden når armen begynner å bli litt varm. Etter dette skal vi ha en kastekonkurranse. Hver gang jeg blåser i fløyta skal guttene kaste ballen til hverandre. De som ikke klarer det må sette seg ned til vi har en vinner.     Guttene steller seg på 8 meter fra mål, en målvakt i mål. De starter å skyte fra den ene siden og følger på mot den andre siden. De skyter der jeg sier at de skal skyte. Målvakt skal prøve å redde ballene som blir skutt mot han. Når målvakt(er) er varm tar vi en runde med frieskudd.	For å hindre skader, øke motivasjon og prestasjon. Også gjøre de store muskelgruppene varme og klare til en balløkt.	Vise og forklare
55minutter (6min)           (7min)                       (10min)                 (7min)                 (15min)           (10min)	Hoveddel: 2 og 2 dueller           2 og 2 kontringer med forsvar                     Kontringer 2 og 2, forsvar/angrep               Lilleper i midten                 Fem feil           Spill	guttene går sammen to og to, og skal øve på å stoppe hverandre. De skal låse ned armen og lære å takle med kroppskontakt.   Guttene er sammen i par, et av parene er i forsvaret (en på hver side av midten). Guttene skal spille ballen mellom seg uten baller med snø og håndledds pasninger. Forsvaret skal stoppe angrepsspillet mens angrepsspillerne skal score.   Guttene er sammen i par, de ligger på gulvet med øynene lukket og når jeg stusser ballen i gulvet er det førstemann til å ta ballen og score mål. Den andre på paret skal være forsvarsspiller.   Guttene går sammen 4 og 4, de setter seg i en trekant mens en er i midten. Den i midten skal prøve å ta ballen mens de som sitter på gulvet sentrer til hverandre.     Deler inn i to lag, begge lagene skal ha en runde i forsvar hver. Første lag til 5 poeng, taperlaget må ta situps og pushups.   Spill på to mål med fokus på forsvarsspillet.		Vise og forklare
5minutter	Avslutningsdel: Tøye -          Lår -          Legger -          Rompe -          Skulder -          Bakside lår -          Hofte	Guttene gjør det samme som jeg viser.	Øke blodsirkulasjon og opprettholde bevegeligheten.	Apemetoden