Økt uke 48

Denne økta skal jeg gjennomføre for gutter 8 idag. Skuddøvelsen funket veldig bra sist jeg kjørte den, der samtlige hadde full konsentrasjon hele tiden, så den kjører jeg idag og.

ØKTPLAN UKE 48
NAVN: Katrine Haugen                                                                             DATO:28.11.13 MÅL FOR ØKTA: øve på basisferdigheter som er viktig i kampsituasjon, og forbedre samspill i gruppa. UTSTYR: 4 kjegler, store mål, baller.
TID	Hva	Hvordan	Hvorfor
10 min	Oppvarming –   Løpe og adlyde fløyta Doktorsisten	Løpe rundt i salen, mens jeg blåser i fløyta. 1 blås=henda i gulvet, 2 blås=legge seg på magen, 3 blås=legge seg på ryggen. En starter som sisten. Han skal prøve å ta de andre. Hvis han tar en person på for eksempel albuen, må den personen være sisten mens han holder seg på albuen.	- forhindre skader - øke lysten til å trene - prestasjonsevnen øker  Samt en morsom start på økta
20 min	Hoveddel -          Firkantøvelse -          Skuddøvelse -          Spill	Firkantøvelse. Alle fører ballen inni firkanten. Når jeg blåser i fløyta, skal de bytte på ett ordre fra meg å gjøre følgende: stoppe ballen med foten, legge seg på ballen med brystet, sette seg på ballen. Neste øvelse forgår også i firkant. Her er det om å gjøre å sparke bort hverandres baller. Kåre vinnere. Skuddøvelser. Stiller seg på en rekke bak hverandre i ene enden av salen. Stort mål i andre enden. 1. øvelse: føre ballen fram til kjegla og skyte på mål 2. øvelse: føre ballen gjennom kjegler, så fram til kjegla og skyte på mål 3. øvelse: sentre pasning til meg, så skyte på mål. Spille. Spille på de store måla.  Spille 3 mot 3. Tenke på samspill og pasninger.	For å øve på basisferdigheter som er viktige i kampsituasjon. Få kontroll på ballen. Øve på samspill i gruppa.
3 min	Avslutning – uttøying.	Tøye følgende muskler og muskelgrupper: -          Knestrekker -          Ankelstrekker -          Innoverførere i hofteleddet -          Knebøyer -          ankelbøyer	For å forebygge og forhindre skader