Økt uke 45

Plan for økta uke 45

ØKTPLAN UKE 45
NAVN: Katrine Haugen                                                                             DATO:07.11.13 MÅL FOR ØKTA: øve på basisferdigheter som er viktig i kampsituasjon, og forbedre samspill i gruppa. UTSTYR: fotballer, benker, kjegler
TID	Hva	Hvordan	Hvorfor
10 min	Oppvarming – bil i garasjen	2 og 2 sammen. En er bil og en er garasjen. Alle parrene stiller seg opp så det danner en sirkel. I midten av sirkelen står en kjegle. Når jeg gir klarsignal skal bilen ut av garasjen, løpe en runde rundt alle, gjennom garasjen og inn å hente kjegla. Om å få tak i kjegla først. Bytte på forskjellige måter å løpe rundt, som løpe baklengs, hinke, froskehopp, krabbe osv.	- forhindre skader - øke lysten til å trene - prestasjonsevnen øker  Samt en morsom start på økta
7 min 10 min 10 min 20 min	Hoveddel - - 2 og 2 sammen - 5 pasninger - Spill	Heading og demping. 2 og 2 sammen. En ball på paret. Øve på dempinger på lår. Øve på headinger. Firkantøvelse. Alle fører ballen inni firkanten. Hvis de får det til bra, er det om å gjøre å sparke bort hverandres baller. Kåre vinnere. Rompefotball Deler inn i to lag. Vanlig fotballregler, men de må sitte på rompa og bevege seg deretter. Spille. Spille hjørnefotball. Benker som mål. Spille 3 mot 3.	For å øve på basisferdigheter som er viktige i kampsituasjon Fordi her får de øvd på å føre ballen innenfor et mindre område, og ha kontroll på ballen For å ha en morsom variant av fotball For å forbedre samspill, og få inn basisferdigheter som vi har øvd på tidligere i økta
3 min	Avslutning – uttøying.		For å forebygge og forhindre skader